Créez des habitudes saines à la maison
Tout d’abord, et la rengaine est connue, vous devez manger en priorité des fruits et des légumes. On dit qu’il en faut 5 par jour. Ensuite, on conseille généralement de manger plus de poisson que de viande. Troisième conseil : réduire les sucres et les graisses saturées. 4ème conseil : manger moins de sel. Une bonne quantité est 6g de sel par jour. Une quantité que vous avez naturellement dans les aliments que vous ingurgitez. Inutile donc de resaler un plat. 5ème conseil : buvez de l’eau. Il est fortement recommandé de boire entre 6 et 8 verres d’eau par jour. Et enfin, ne vous trompez pas d’importance sur les moments clefs de l’alimentation. Ce n’est pas le soir mais bien le matin que vous avez besoin de plus d’énergie … à brûler. Privilégiez donc un petit déjeuner copieux et mangez avec modération le repas du soir.