De hele dag in topvorm zijn
Ideaal zijn een stuk fruit en eiwitrijk voedsel, zoals een ei, verse kaas, een yoghurtje… Voor zij die af en toe het ontbijt "overslaan" is het essentieel om voldoende te drinken, bij voorkeur water. Maar koffie en thee zijn in beperkte mate ook goed voor je hersenen.
Ten tweede, is het raadzaam om over de middag proteïnen te nuttigen: gedurende de werkdag is dit essentieel omdat ze het mogelijk maken het dopaminegehalte te verhogen wat de algemene alertheid stimuleert. Je beperkt best ook snelle suikers, want teveel suikers kunnen de hersenen "laten slapen". En tenslotte: eet voldoende om de honger te onderdrukken, maar ook niet teveel. De spijsvertering, en de energie die daaruit voortkomt, kunnen slapheid veroorzaken en zorgen voor een verminderde concentratie.